5 dicas para manter a paz de espírito

“Doutor, ando muito tensa com tudo e com todos. Tem um caminho para eu ficar mais em paz?”

Ter uma mente pacífica e manter a “paz de espírito” em meio ao mundo atual, cheio de compromissos, alertas e demandas, pode parecer difícil, mas seguir alguns passos pode te ajudar a tornar isso possível. Veja só:

1. Aceite que você não pode mudar ou controlar tudo

Perceba seus pensamentos e emoções, mas entenda também que tudo é passageiro e vai se resolver. De tempos em tempos, vários desafios surgirão, complicando sua rotina diária e deixando você ansioso, esgotado ou até com medo. Mas quando você se fixa nesses sentimentos, eles podem, eventualmente, assumir o controle, perturbando sua paz e tornando mais difícil lidar com isso.

É natural querer se afastar da dor e reprimir os sentimentos e pode levar tempo para adquirir o hábito da aceitação. Mas, à medida que se torna mais natural, você provavelmente se sentirá mais em paz.

Confira:

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2. Pratique técnicas de meditação

Evidências sugerem que o mindfulness – meditação de atenção plena – pode promover uma melhor consciência do momento presente e ajudar a lidar com o sofrimento físico e emocional. 

3. Reserve um tempo só para você

Ficar sozinho em uma quantidade certa de tempo pode beneficiar o seu bem-estar e levar a encontrar a paz em um mundo agitado. 

4. Mantenha um diário

Esse espaço é perfeito para você expressar suas emoções. Aquilo que você guardaria para si vira palavras que podem ser lidas. Esse movimento oferece uma sensação de controle maior sobre a própria vida.

5. Tenha um contato maior com a natureza

Ambientes naturais, espaços verdes em particular, podem aliviar o sofrimento emocional e promover sentimentos de calma interior e de paz de espírito.