Jairo Bouer dá dicas de como tirar um cochilo sem prejudicar o sono durante a noite
Redação Publicado em 24/09/2021, às 09h00
“Meu pai cochila todo dia na hora do almoço por cerca de uma hora e dorme muito mal. No final das contas, cochilo ajuda ou atrapalha o sono?”
Jairo Bouer comenta que alguns estudos mostram que o cochilo não compensa o sono. Por exemplo, se a pessoa dormiu mal à noite e vai tentar cochilar no dia seguinte para ver se fica mais alerta e desperta, isso não vai acontecer.
Confira:
No entanto, se o cochilo for feito todos os dias por um período curto, de 30 minutos a uma hora, por exemplo, até no máximo às 14h, ele não vai prejudicar o sono durante a noite.
A única recomendação é evitar que o cochilo seja feito de barriga muito cheia, pois, para algumas pessoas, principalmente quem tem refluxo, pode não fazer bem.
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