Como cuidar do cérebro? Veja 8 dicas simples!

Seguidora conta que a família tem tendência a viver muitos anos e quer saber como manter o cérebro saudável

Redação Publicado em 12/01/2022, às 09h00

A expectativa de vida aumenta cada vez mais e é importante cuidar da saúde para chegar bem à velhice - iStock

“Doutor, minha família tende a viver muito e tenho medo de como vou chegar lá na frente. Como cuidar do meu cérebro?”

Essa é uma pergunta muito boa já que, cada vez mais, a expectativa de vida das pessoas aumenta. Além disso, não é importante só “chegar lá na frente”, o ideal é que cheguemos bem, e isso inclui cuidar do nosso cérebro

Confira:

Para alcançar esse objetivo, alguns cuidados podem ser essenciais. Veja algumas dicas:

  1. Tenha uma boa qualidade de sono: o sono é fundamental para preservar a saúde do cérebro;
  2. Estabeleça conexões: ter contato com outras pessoas – sejam amigos ou família – é muito importante para adiar o declínio cognitivo;
  3. Alimente-se bem: seguir uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos e sementes pode ajudar, já que são alimentos ricos em antioxidantes;
  4.  Evite usar fone de ouvido em volume muito alto: a perda auditiva pode piorar o funcionamento do nosso sistema nervoso central;
  5. Seja uma pessoa ativa: pratique atividades físicas regularmente, nem que seja uma simples caminhada;
  6. Não fume: evite o tabagismo, o cigarro faz muito mal para a saúde dos vasos sanguíneos, incluindo os do cérebro;
  7. Mantenha o peso sob controle: dedique-se a uma reeducação alimentar e faça boas escolhas em suas refeições;
  8. Procure não ficar tanto tempo dentro de casa: saia na rua, faça conexões e observe o movimento e o horizonte; são atitudes que podem contribuir para a manutenção da saúde do cérebro.
 
cérebro saúde tira dúvidas

Leia também

Exercícios protegem os neurônios e mantêm a cognição saudável


Saiba como a música pode beneficiar o seu cérebro


“Durma com moderação”: quantidade de sono pode afetar o cérebro


Habilidades mentais podem melhorar com envelhecimento