Redação Publicado em 05/09/2022, às 09h00
“Doutor, como ser otimista em um cenário como este em que estamos vivendo?”
Muitos estudos mostraram que pessoas otimistas têm chances maiores de viver mais quando comparadas com as pessimistas. Em uma pesquisa, as mulheres otimistas viveram quatro anos a mais que as pessimistas.
O otimismo pode ser aprendido com intervenções relativamente simples e de baixo custo. Ou seja, se uma pessoa foi pessimista por boa parte da sua vida, isso não significa que ela está destinada a se manter assim para sempre. Conheça cinco formas de estimular o otimismo e começar a ver “o copo meio cheio”:
Mudar a perspectiva pode ser algo simples e eficaz. Pessoas mais pessimistas costumam ver as coisas por uma lente negativa, mas é importante sempre considerar que há outra maneira de enxergar determinada situação, o que os especialistas chamam de “reenquadramento positivo”.
Por exemplo, um indivíduo pode reclamar que um dia inteiro foi arruinado porque estava chovendo. Em casos assim, que tal pensar no que foi ganho durante esse tempo? Fazer esse esforço consciente não só muda o nosso ponto de vista a curto prazo como também pode realmente treinar o cérebro a pensar de forma mais positiva.
Confira:
Emoções podem ser contagiosas, tanto as negativas como as positivas. Tente perceber com quem você passa tempo diariamente e, caso comece a se conectar com pessoas mais otimistas, provavelmente você será afetado por essa energia também. O mesmo vale para o tempo que você passa com pessoas pessimistas. Quanto mais contato com a negatividade, mais negatividade você pode sentir.
A gratidão é capaz de promover uma visão mais otimista da vida. Uma boa técnica é escrever diariamente, ao final do dia, coisas que aconteceram e pelas quais você sente gratidão. Isso vale para acontecimentos de qualquer natureza: pode ser uma xícara de café, um ato de generosidade ou uma caminhada na praia.
Ter esse hábito permitirá que você se concentre nos pontos positivos do seu dia e cultive uma mentalidade otimista. Além disso, vale também escrever sobre conquistas pessoais e profissionais, criando um senso de autoestima saudável e aumentando a confiança. Quando nos sentimos confiantes, ficamos mais otimistas.
Embora algumas pessoas possam ser incapazes de lidar com a incerteza, indivíduos positivos são capazes de se adaptar e prosperar. Aceite o que você pode ou não controlar em determinada situação. Por exemplo, se perdeu o emprego, você não pode controlar o fato de que foi demitido. Entretanto, tem total controle sobre as medidas que podem ser tomadas para encontrar um novo trabalho.
Vale lembrar que fazer um esforço para ser mais otimista não significa, necessariamente, achar que a vida é um “mar de rosas”. Mesmo que seja extremamente bom para a nossa saúde mental ver o lado positivo das situações, não reconhecer o negativo pode ser prejudicial.
O otimismo pode não ser bom quando a pessoa se mantém presa a uma fantasia. Você pode estar otimista em encontrar um emprego mais lucrativo ou um relacionamento, mas se não abordar as questões que estão te afastando desses objetivos, não será capaz de criar o que você quer.
Uma combinação entre otimismo e realismo pode ajudar. Porém, ter um pensamento realista não significa nunca ver o lado bom da vida, é simplesmente uma maneira de apoiar seu otimismo nos passos de ação para que você possa criar um futuro positivo em vez de ficar preso à fantasia.
