Corrida: quais os cuidados necessários para quem pratica?

Doutor, existe algum cuidado especial de saúde para quem corre todos os dias? 

Primeiramente, vale ressaltar que seja correndo, andando, caminhando ou fazendo qualquer outra atividade, praticar exercício físico é importante e faz muito bem para a saúde. 

Para aquelas pessoas que correm todos os dias, principalmente quando a corrida é realizada fora da academia – ao ar livre – existem alguns cuidados recomendados. Veja só:

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1 - Faça uma boa avaliação médica antes de começar a correr;

2 - Tenha uma orientação e um treinamento específico para a corrida feito por um profissional de educação física;

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3 - Caso corra ao sol, é melhor usar boné, óculos escuro e protetor solar com fator de proteção igual ou superior a 30. Se for correr durante um longo período de tempo, é importante reaplicar o produto por conta da transpiração; 

4 - Acabou de correr? É fundamental tirar as roupas molhadas, tomar um banho, secar-se bem e colocar roupas limpas. Ficar com as peças molhadas favorece o crescimento e desenvolvimento de micoses e assaduras, por exemplo. Esse cuidado também é essencial;

5 - Não esqueça de escolher um bom par tênis de corrida, que seja confortável e, de preferência, comprado sob a orientação de um especialista.