Fazer atividade física regular ajuda a diminuir a ansiedade?

“Doutor, fazer atividade física regular pode diminuir a minha ansiedade?”

Essa é uma pergunta super legal e que mostra como é importante discutir a relação entre atividade física e ansiedade. O Brasil, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é um dos países mais ansiosos do mundo. 

Não é novidade para ninguém que movimentar-se traz diversos benefícios para a saúde e, além de melhorar a circulação e evitar a obesidade, por exemplo, a atividade física pode sim melhorar a saúde mental de diversas formas.

Comportamento

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Quais são os benefícios?

Sair para caminhar, nadar, andar de bicicleta ou para praticar algum esporte, todas essas opções ajudam a nos distrair dos problemas do dia a dia que podem, eventualmente, gerar estresse e ansiedade.

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Movimentar o corpo também auxilia no alívio da tensão muscular que surge de uma maneira quase involuntária quando estamos preocupados e tensos.

Além disso, as atividades aeróbicas são capazes de interferir na química do nosso cérebro, aumentando, por exemplo, a disponibilidade de serotonina e de uma proteína conhecida como BDNF, ambas conhecidas por aliviar sintomas depressivos e ansiosos.  

Assim, por diversos mecanismos, a atividade física regular, além dos benefícios para a saúde física, também pode impactar positivamente a saúde mental.