Fazer exercício em excesso pode fazer mal?

Doutor, excesso de exercícios físicos pode fazer mal?

Como tudo na vida, qualquer excesso pode fazer mal. De uma maneira geral, atividade física regular, orientada por um profissional, dentro das suas capacidades, com um aumento gradual dessa atividade física fazem bem à saúde.

Mas se você exagera demais ou não faz atividade física de forma adequada, você eventualmente pode se expor ao risco de lesões, e do que a gente chama de “overtraining”, que é um excesso de exercício físico sem tempo suficiente para seu organismo poder se recuperar.

Em casos de “overtraining”, a pessoa pode ter tremores, movimentos involuntários dos músculos, cansaço constante, apatia, perda de peso, perda de fôlego durante o treino, e parece que a forma física piora ao invés de melhorar.

Os sintomas acima sinalizam que você está treinando de forma inadequada e, para terminar, uma orientação importante: sempre converse com um profissional de educação física para que ele possa adequar a sua atividade física às suas características físicas naquele momento.