No último mês, autoridades médicas dos Estados Unidos emitiram um alerta sobre o risco do uso de redes sociais para a saúde mental dos jovens. A utlização mais intensa das tecnologias aumenta o risco de ansiedade e depressão nos adolescentes. Mas como se manter afastado das plataformas é inviável para a maioria dos jovens, pesquisadores da Universidade Estadual de Iowa descobriram que uma medida simples poderia ajudar.
A intervenção foi limitar o uso das redes sociais a 30 minutos por dia e o recebimento de mensagens automatizadas para que eles mantivessem o combinado. Os que seguiram a recomendação sentiram menos ansiedade, depressão, solidão e medo de perder oportunidades do que o grupo controle, que não tinha limites de uso.
Eles também experimentaram uma maior sensação de bem-estar e de emoções positivas. Até mesmo os que excediam um pouco a média diária de 30 minutos tiveram benefícios.
Dicas finais dos especialistas: tenha consciência do seu uso de tecnologias, defina um limite por dia, seja gentil com você mesmo caso você não consiga, mas não desista.
Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
