Não aguento mais “estar disponível” o tempo todo; o que fazer?

“Doutor, ando cansado de estar disponível o tempo todo. O que fazer?”

Esse é um fenômeno cada vez mais comum nos dias atuais, conhecido como “fadiga da disponibilidade”, em que as pessoas se sentem esgotadas por precisarem atender a demandas o tempo todo. 

Com as redes sociais e smartphones, ficou muito mais difícil se desligar do mundo. A sensação é de que somos obrigados a responder mensagens a toda e qualquer hora. Essa necessidade de estar sempre disponível acaba gerando um cansaço mental, como se não conseguíssemos “dar conta do recado”.

Tudo isso pode levar a um quadro de estresse crônico que, como consequência, pode contribuir para questões como transtorno de ansiedade, sintomas depressivos, burnout, entre outros.    

Confira:

• Como lidar com o esgotamento do home office?
• Sente muito cansaço? Conheça 7 formas de aumentar a energia

O que fazer?

Conheça algumas questões que devem ser levadas em consideração para reduzir e identificar a “fadiga da disponibilidade”:

• Escolha alguns períodos do dia específicos para olhar as mensagens e estabeleça prioridades ao respondê-las;
• Observe o próprio corpo: azia, coração acelerado, dores de cabeça e no corpo, tudo isso pode mostrar que estamos “passando do limite”;
• Irritabilidade, falta de concentração e mudanças frequentes de humor também são indicativos do cansaço mental produzido pela fadiga de disponibilidade; 
• Dificuldades para dormir porque os pensamentos ficam acelerados é mais uma dessas características.

Ou seja, é essencial saber estabelecer limites para conseguir viver de uma forma mais saudável.