Não largo o celular nem na hora de dormir. O que fazer?
Você já percebeu que está exagerando na sua relação com as telas, com o celular e tem dificuldade de largar esse tipo de acessório mesmo na hora de dormir. A gente sabe que quando a pessoa leva esse celular pra cama, não consegue desligar esse celular, ela tem mais dificuldade de pegar no sono e, no dia seguinte, ela acorda mais cansada, com dificuldade de atenção, mais irritada por essa exposição excessiva à tecnologia e a diminuição da quantidade do sono.
O que que eu recomendaria? Se você está com dificuldade de largar o seu celular na hora de dormir, deixe ele fora do quarto. Deixe na sala, feche a porta do seu quarto e vá dormir. É uma medida que parece radical, mas até que você consiga ter um controle melhor na sua relação com esse tipo de tecnologia, eu recomendaria que você deixasse o celular fora do quarto. É um começo.
Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
