Não tenho mais vontade de me masturbar há duas semanas; o que fazer?

“Doutor, tenho 19 anos e há duas semanas não tenho vontade de me masturbar e meu pênis não fica totalmente ereto. Antes eu me masturbava quase todos os dias. Será que um dia vou conseguir voltar a me masturbar? Tenho medo que, na hora de fazer sexo, não consiga uma ereção.”

Primeiro, é preciso ter calma. É completamente normal na vida de todos os homens que, em algum momento, exista uma diminuição do desejo sexual. A redução da vontade de se masturbar pode estar relacionada a fatores como estresse, preocupação, chateação ou ansiedade. Tudo isso pode interferir na libido e, por tabela, a ereção também pode ficar mais difícil. 

Portanto, com um pouco mais de tranquilidade e resolvendo as questões que possam estar incomodando, como o estresse, a tendência é que o homem volte a sentir mais desejo, se masturbar e, consequentemente, ter ereções adequadas.  

Masturbar-se todo dia faz mal?

Em geral, a masturbação é algo saudável e ajuda a conhecer as formas de obter prazer.  Portanto, em teoria, não há problema em se masturbar diariamente e nem existe uma quantidade exata de vezes por dia, como uma regra: “posso me masturbar até três ou quatro vezes por dia”.

O que existem são variações individuais: algumas pessoas se masturbam mais, outras menos. O importante é a pessoa saber qual o seu nível adequado, em que não se sinta cansada, não se machuque e não deixe de fazer outras coisas por conta da masturbação.  

Além disso, a frequência da masturbação pode mudar ao longo da vida e depender da fase pela qual a pessoa está passando.

Confira:

• Síndrome do aperto moral: quando a masturbação pode prejudicar?
• 3 mitos comuns sobre masturbação

O que fazer para melhorar a libido?

A libido, ou desejo sexual, varia naturalmente. Ter um baixo desejo sexual não é necessariamente um problema, mas se uma pessoa deseja aumentar a sua libido ela pode tentar métodos naturais eficazes. Ansiedade, dificuldades de relacionamento, problemas de saúde e idade podem afetá-la, atrapalhando relacionamentos e mexendo com a autoestima.

Veja a seguir algumas das melhores maneiras para aumentar a libido usando métodos naturais:

1. Gerencie a ansiedade

Ter altos níveis de ansiedade é uma barreira comum ao funcionamento sexual e à libido, tanto para homens quanto para mulheres. Pode ser ansiedade devido ao estresse ou relacionada ao sexo. Pessoas com uma agenda de trabalho intensa, responsabilidades de cuidados ou outros estresses da vida podem se sentir cansadas e, como resultado, terem um baixo desejo sexual.

A ansiedade e o estresse também podem tornar mais difícil obter ou manter uma ereção, o que pode impedir a pessoa de fazer sexo. Uma revisão de estudos sobre disfunção erétil em homens jovens sugeriu que a depressão e a ansiedade podem resultar em uma diminuição da libido e no aumento da disfunção sexual.

Há muitas coisas que as pessoas podem fazer para controlar a ansiedade e melhorar a saúde mental, incluindo:

• Praticar boa higiene do sono;
• Arranjar tempo para um passatempo no lugar favorito;
• Exercitar-se regularmente;
• Manter uma dieta nutritiva;
• Trabalhar para melhorar o relacionamento;
• Fazer terapia.

2. Melhore a qualidade do relacionamento

Muitas pessoas experimentam uma calmaria no desejo sexual e na frequência em certos pontos do relacionamento. Isso pode ocorrer após estar com alguém por muito tempo ou se a pessoa perceber que as coisas não vão bem em seus relacionamentos íntimos. Focar em melhorar o relacionamento pode aumentar o desejo sexual. Isso pode envolver:

• Planejar encontros noturnos;
• Fazer atividades juntos fora do quarto;
• Manter um diálogo aberto;
• Reservar um tempo de qualidade.

3. Concentre-se nas preliminares

Ter melhores experiências sexuais pode aumentar o desejo de uma pessoa por sexo, aumentando, assim, sua libido. Em muitos casos, as pessoas podem melhorar suas experiências sexuais gastando mais tempo se tocando, beijando, usando brinquedos sexuais e fazendo sexo oral. 

4. Tenha um sono de boa qualidade

Dormir bem pode melhorar o humor geral e os níveis de energia. Algumas pesquisas também relacionam a qualidade do sono à libido. Um estudo em pequena escala com mulheres sugeriu que dormir mais na noite anterior aumentava o desejo sexual no dia seguinte. Mulheres que relataram tempos médios de sono mais longos relataram melhor excitação genital do que aquelas com períodos de sono mais curtos.

5. Mantenha uma dieta nutritiva

Seguir uma dieta nutritiva pode beneficiar o impulso sexual, promovendo boa circulação e saúde cardíaca. Remover alimentos específicos que podem diminuir a libido também. A síndrome metabólica e as doenças cardiovasculares podem afetar o funcionamento sexual e físico. Além disso, a síndrome do ovário policístico pode afetar os níveis hormonais, que também podem perturbar a libido. Ter uma dieta rica em vegetais, pobre em açúcar e rica em proteínas magras pode ajudar a prevenir distúrbios que afetam a libido.