Não tenho vontade de tomar café da manhã; o que fazer?

Doutor, pela manhã eu tenho zero vontade de comer, mas sei que isso é errado. Alguma dica?

O café da manhã é considerado uma das refeições mais importantes porque quem come de manhã tende a se alimentar menos ao longo do dia. Se a pessoa pula essa refeição, é provável que ela coma em maior quantidade no almoço, no jantar e, muitas vezes, busque alimentos mais calóricos. 

Por essas e outras razões, o ideal é que o indivíduo se alimente pela manhã e que essa refeição seja, na medida do possível, saudável. 

Mas o que comer?

Primeiramente, é importante tomar água durante o dia, já que ela ajuda no controle da saciedade e no melhor funcionamento do aparelho digestivo. Outra dica é que, caso a pessoa consuma café, é bacana evitar adoçá-lo com muito açúcar e tentar, eventualmente, optar pelo adoçante natural. 

Além disso, consumir algum tipo de proteína – como queijo e leite – também é uma boa opção para o controle da saciedade, assim como as frutas e outros alimentos frescos. 

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A marmita pode ajudar

Caso a pessoa realize o café da manhã fora de casa – por exemplo, no ambiente de trabalho – seria interessante que ela levasse essa alimentação mais saudável junto em vez de comprar algo que, normalmente, não será tão nutritivo quando comparado aos alimentos trazidos de casa.  

Essas são apenas algumas dicas, porém, o mais importante é sempre procurar manter uma alimentação o mais saudável e balanceada possível.