Posso confiar na balança para saber o meu peso ideal?

“Doutor, vivo brigando com a balança para saber se estou com o peso adequado ou não. Ela é confiável?”

A balança é um dos recursos que temos para saber se estamos acima ou abaixo do peso ideal, mas não é o único e nem pode ser usado isoladamente.

Outra ferramenta muito importante para descobrir essa informação é o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC), obtido através da divisão entre o peso (em kg) pelo quadrado da altura (em metros). 

Assim, se o IMC estiver entre 25 e 29.9, é sinal de que a pessoa pode estar enfrentando um sobrepeso. Caso o número seja maior que 30, ela pode estar com um quadro de obesidade. Porém, esse índice não é um parâmetro absoluto, já que um indivíduo pode ter muita massa muscular, pouca gordura e estar com o IMC elevado.

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O melhor mesmo é consultar um profissional

Por essas e outras razões, ainda existem outras alternativas para serem usadas, por exemplo, medir a circunferência da cintura e a bioimpedância.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que a cintura não ultrapasse 102 centímetros para os homens e 88 centímetros para as mulheres. Mais do que isso, há riscos acumulados para a saúde.   

Vale lembrar que a bioimpedância é um exame que permite a análise da composição corporal: os percentuais de gordura, de água, de massa óssea e de massa magra (músculos). Juntos, todos esses dados podem mostrar se estamos ou não com o peso adequado. 

Por isso, é sempre importante procurar um profissional da área para saber como a pessoa está e pensar nas melhores estratégias para que ela consiga perder ou ganhar peso.