Doutor, será que só fazer musculação ajuda a emagrecer?
Primeiro, é preciso lembrar que o emagrecimento é um processo multifatorial, que não depende apenas de treino de musculação, mas também de descanso, atividade física em geral, além da genética de cada um.
Mas sim, musculação pode ajudar no processo já que ele aumenta o gasto calórico nos treinos. Além disso, a massa muscular também consome mais energia, o que ajuda a perder peso.
É importante conciliar a musculação com treinos aeróbicos, que também vão aumentar o gasto calórico, além de melhorar a saúde de forma geral.
E o que deve ser feito antes – musculação ou aeróbico? Se o objetivo é perder peso, a ordem dos exercícios no dia não é tão relevante. É possível colher benefícios tanto iniciando o treino com musculação quanto com o aeróbico.
O mais importante sempre é contar com a orientação de um profissional de educação física, que vai orientar quanto à realização dos exercícios de acordo com seus objetivos e necessidades.
Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
