Tenho muitas dores nas costas; o que posso fazer?

“Doutor, tenho tido muitas dores nas costas. O que eu posso fazer?”

Quase todo mundo, em algum momento da vida, já sofreu com dores nas costas. Essa é uma queixa muito comum, mas que acaba impactando diretamente o trabalho e a qualidade de vida de uma pessoa.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), de 60% a 70% dos adultos enfrentam o problema pelo menos uma vez na vida. Além disso, a quantidade de crianças e adolescentes sofrendo com dores nas costas também tem aumentado nos últimos tempos.

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Dá para evitar?

Existem algumas estratégias que podem ajudar a aliviar ou, até mesmo, a evitar as dores nas costas. Veja só:

1. Faça pausas durante atividades profissionais ou de lazer que podem prejudicar a coluna, como é o caso das pessoas que ficam muito tempo em frente ao computador. Intervalos são fundamentais; 
2. Não fume! O tabaco também pode contribuir para as dores nas costas, já que ele mexe com a irrigação dos vasos sanguíneos que, de alguma forma, levam nutrientes para a coluna; 
3. Procure estar com o peso corporal adequado. O sobrepeso ou a obesidade podem fazer mal para as costas;
4. Preste atenção e cuide da sua postura;  
5. Tente gerenciar o estresse, ele pode piorar a saúde, inclusive provocando dores nas costas.

Essas são algumas recomendações básicas. Caso as dores persistirem, procure a avaliação de um ortopedista.