Dá para melhorar de forma natural a falta de energia?
Falta de energia é uma das queixas mais comuns nos dias de hoje. Segundo pesquisadores da Universidade de Harvard, nos EUA, existem algumas dicas para a gente tentar gerenciar essa questão da falta de energia.
A primeira questão é aprender a lidar com o estresse, que funciona como uma espécie de ralo que drena a nossa energia. Então se conseguimos manejar melhor o estresse, poupamos energia. Para isso, é importante priorizar as tarefas que temos no dia a dia.
Além disso, é recomendável praticar atividade física de forma regular, evitar o cigarro, investir num sono de qualidade e numa alimentação que promova a necessária para as nossas necessidades.
A cafeína pode ajudar com a atenção e o foco, mas o excesso pode atrapalhar, principalmente para as pessoas sensíveis à substância.
Para terminar, é importante beber água e hidratar-se de maneira adequada todos os dias.
Com essas dicas básicas talvez consiga investir numa melhora da sua energia. E se continuar se sentindo cansado, para baixo e esgotado, talvez seja uma boa ideia conversar com o médico para fazer alguns exames e, eventualmente checar como anda a sua saúde mental.
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Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
