Redação Publicado em 01/09/2021, às 14h00
“Doutor, vi em um vídeo uma moça falando que dormir pouco atrapalha o crescimento do pênis. É verdade?”
Não é verdade. Realmente, dormir pouco não faz bem para a saúde e existem uma série de questões que podem ficar prejudicadas quando dormimos pouco ou mal. Mas ter uma quantidade reduzida de horas de sono não vai atrapalhar o tamanho final do pênis. Isso é lenda.
@jairobouer "DORMIR POUCO ATRAPALHA O CRESCIMENTO DO P&N!S?" 🚨#j#airobouer #j#airoresponde #d#icas #d#uvida #d#uvidas
♬ som original - jairobouer
O sono é um estado fundamental para o corpo humanoe nem um pouco passivo, sendo responsável pelas funções de armazenamento de informações, crescimento de ossos e músculos, por filtrar toxinas e pelo sistema de defesa.
Por isso, confira quais são os aspectos negativos da falta de sono para a saúde – tanto física como mental – e quais são os outros quatro benefícios de uma noite bem dormida e de qualidade:
Impactos negativos da insônia
Benefícios do sono
Ter uma noite de sono revigorante é o desejo da granda maioria das pessoas. Porém, certoshábitos comuns podem acabar diminuindo a qualidade desse momento. São eles:
Muitas pessoas utilizam alguma forma de tecnologia todas as noites enquanto estão na cama antes de dormir. Mas, além das notificações que podem chegar ao longo da madrugada, a luz emitida pelas telas de celulares, tablets e TVs impacta o nível de melatonina, o hormônio indutor do sono.
Assim, o ideal é usar tecnologia até, no máximo, 30 minutos antes de dormir. Isso evitará que as telas provoquem algum impacto negativo no sono e garantirá uma noite de descanso melhor.
Embora uma taça de vinho possa parecer uma ótima forma de aliviar o estresse após um longo dia de trabalho, o álcool em excesso pode prejudicar a qualidade do sono, especialmente na fase REM, considerada o estágio mais reparador.
Confira:
Mesmo que as pessoas consigam dormir mais rápido após algumas doses de álcool, provavelmente elas passarão menos tempo na fase do sono REM e, consequentemente, acordarão se sentindo mais sonolentas e menos revigoradas.
Quem nunca apertou o “adiar” quando o despertador toca para poder ficar mais 10 preciosos minutos na cama? Porém, cochilando por esse tempinho a mais, estamos preparando o corpo para um outro ciclo de sono, que é rapidamente interrompido, fazendo com que sintamos mais cansaço pelo resto do dia.
O ambiente em que dormimos tem grande influência na qualidade do sono. Da mesma forma que um colchão e um travesseiro confortáveis são pontos importantes para ajudar a descansar, o entorno também é. Estudos têm mostrado que um quarto bagunçado pode oferecer uma noite de sono de menor qualidade devido ao aumento dos níveis de estresse, em comparação com pessoas que mantêm um ambiente agradável e arrumado.
Veja também:
