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Meu filho está dormindo 16 horas por dia; é normal?

Adultos precisam de sete a nove horas de sono por noite - iStock
Adultos precisam de sete a nove horas de sono por noite - iStock

Redação Publicado em 04/01/2022, às 16h30

“Doutor, meu filho de 15 anos está dormindo 16 horas por dia. Isso pode fazer mal?”

Realmente, é muito tempo dormindo. Em geral, os adolescentes dormem mais em comparação aos adultos – em média, de 9 a 10 horas por dia – mas, 16 horas são dois terços do dia dormindo. 

Ao ter um sono tão longo, o jovem acaba não comendo direito, não realiza outras atividades e não se exercita, por exemplo, e tudo isso, a longo prazo, pode trazer aspectos negativos para a sua saúde. 

Esse excesso de sono pode sinalizar um transtorno emocional, como a depressão, ansiedade ou, até mesmo, uma questão física. Além disso, com a pandemia, muitos adolescentes tiveram suas rotinas totalmente desorganizadas, passando mais tempo na cama – não necessariamente dormindo, muitas vezes conectados o tempo todo, o que também prejudica a qualidade do sono. 

De qualquer forma, se o jovem não conseguir mudar esse hábito sozinho, é importante procurar a ajuda de um profissional de saúde para uma avaliação. 

@jairobouer “16 HORAS POR DIA DORMINDO?” 😴 #jairoresponde#duvida#dicas#jairobouer#curiosidade#saude♬ som original - jairobouer

Confira:

Existe uma quantidade certa de sono?

Provavelmente, você já ouviu dizer que a quantidade ideal de sono por noite é de oito horas, no entanto, será que isso se aplica a todo mundo?

Na verdade, não existe uma abordagem única para o sono. Uma pesquisa publicada recentemente no Sleep Health Journal sugere que, para jovens adultos saudáveis ​​e adultos com sono normal, dormir de sete a nove horas por noite é uma quantidade adequada.

No entanto, isso também varia de acordo com as fases da vida. Entenda:

  • recém-nascidos precisam de 14 a 17 horas;
  • bebês precisam de 12 a 15 horas;
  • crianças precisam de 11 a 14 horas;
  • pré-escolares precisam de 10 a 13 horas;
  • crianças em idade escolar precisam de 9 a 11 horas;
  • adolescentes precisam de 8 a 10 horas;
  • adultos precisam de 7 a 9 horas;
  • adultos mais velhos precisam de 7 a 8 horas.

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