Trocar o dia pela noite pode interferir no crescimento?

Doutor, tenho 12 anos e passo a noite toda acordado. Só vou dormir de manhã. Às vezes eu tomo café da manhã, não almoço (porque estou dormindo), e só janto. Isso pode impedir meu crescimento?

Pelo que você conta, há uma alteração importante no seu sono. Você não está conseguindo dormir à noite, só consegue dormir durante o dia, e por causa disso você acaba perdendo algumas refeições. Não sei como fica sua escola no meio dessa história toda.

Acho que a questão mais importante é que você precisa procurar um especialista, um médico que trabalhe a questão do sono, para que você possa tentar normalizar esse padrão.

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E sim, um padrão um alterado de sono pode interferir no seu crescimento. Por isso é muito importante que você busque ajuda, o suporte de um profissional.

@jairobouer “Fico acordado a noite toda!” 😱 #jairoresponde#duvida#dicas#jairobouer#curiosidade#saude♬ som original - jairobouer

Conselhos para dormir melhor

Um sono de qualidade é fundamental para a saúde física e mental. Além disso, é durante a madrugada que são liberados hormônios importantes para o metabolismo e também para o crescimento. Veja, a seguir, algumas dicas que podem ajudar quem não dorme bem à noite:

• Tomar um pouco de sol ajuda a regular o relógio biológico, combate a insônia e ainda ajuda no bom funcionamento do cérebro.
• Tente não pular o café da manhã, mas não exagere no cafezinho ao longo do dia para evitar outra noite mal dormida.
• Procure fazer atividades físicas já que elas podem ajudar no sono, só não faça isso muito perto do horário de ir para a cama.
• Se cochilar, tente não passar de vinte a trinta minutos e, no máximo, faça isso até às duas da tarde.
• Jante pelo menos duas horas antes de ir para a cama dormir.
• Evite álcool perto da hora de ir para a cama.
• Hidrate-se bem ao longo do dia, mas não beba muita água antes de dormir para não precisar acordar durante a noite para urinar.
• Procure relaxar e diminuir o ritmo perto da hora de ir para a cama, e isso inclui o uso de tecnologias.
• E, por fim, busque manter seu quarto silencioso, escuro e com temperatura amena.