Pesquisas sugerem que embora o tempo gasto em atividades físicas vigorosas seja a maneira mais rápida de melhorar a saúde do coração, existem formas para pessoas de todas as habilidades se beneficiarem. A diferença é que quanto menor a intensidade da atividade, mais tempo é necessário para começar a sentir o benefício.
Os sujeitos mais sedentários, que passam mais tempo por dia sentados, são os que mais se beneficiam ao se tornarem ativos. Vale lembrar que mesmo atividades leves podem levar a um melhor controle da pressão arterial e do açúcar no sangue, o que é benéfico ao longo do tempo para o seu coração.
Veja como incluir algumas atividades moderadas ou vigorosas na sua rotina:
Este conteúdo é uma parceria com BNews.
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Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
