Veja dicas simples para deixar de ser sedentário

Pesquisas sugerem que embora o tempo gasto em atividades físicas vigorosas seja a maneira mais rápida de melhorar a saúde do coração, existem formas para pessoas de todas as habilidades se beneficiarem. A diferença é que quanto menor a intensidade da atividade, mais tempo é necessário para começar a sentir o benefício. 

Os sujeitos mais sedentários, que passam mais tempo por dia sentados, são os que mais se beneficiam ao se tornarem ativos. Vale lembrar que mesmo atividades leves podem levar a um melhor controle da pressão arterial e do açúcar no sangue, o que é benéfico ao longo do tempo para o seu coração.

Veja como incluir algumas atividades moderadas ou vigorosas na sua rotina:

1. Faça pausas ao longo do dia para dar uma caminhada rápida
2. Use as escadas, em vez do elevador
3. Estacione mais longe de onde você vai, para poder caminhar um pouco mais
4. Procure andar mais rápido ao fazer compras ou andar na rua

Este conteúdo é uma parceria com BNews.