5 situações comuns que podem provocar ansiedade

O corpo reage de forma muito específica aos sintomas de ansiedade: o organismo fica em alerta máximo, procurando por possíveis perigos e ativando suas respostas de luta ou fuga. Como resultado, alguns sintomas comuns incluem:

• Irritabilidade, inquietação ou tensão;
• Sentimentos de perigo, pânico ou pavor;
• Frequência cardíaca elevada;
• Respiração rápida;
• Aumento do suor;
• Tremedeira ou contração muscular;
• Fraqueza;
• Dificuldade de se concentrar ou de pensar claramente sobre outra coisa;
• Insônia;
• Problemas digestivos e gastrointestinais, como flatulências, prisão de ventre ou diarreia;

Algumas situações podem influenciar ou, até mesmo, piorar sentimentos de ansiedade, interferindo nas atividades cotidianas, no desempenho do trabalho, na escola e nos relacionamentos. Conheça algumas delas:

1.Pensar que há algo fisicamente errado com você

Essa dor no meu peito é um sinal de que estou tendo um ataque cardíaco? Essa erupção na pele significa que tenho câncer? Muitas vezes, a ansiedade pode resultar da preocupação de que haja algo errado com seu corpo.

Todo mundo se preocupa com a saúde, mas, dependendo da história e da personalidade, os sintomas físicos podem desencadear um transtorno de ansiedade se a preocupação interferir no funcionamento diário.

Os sintomas físicos que causam preocupação com a saúde também podem ser muito semelhantes a alguns dos sintomas da própria ansiedade – aumento da frequência cardíaca, hiperventilação, sudorese, sensação de fraqueza – e o ciclo vicioso se completa.

2. Quanto dinheiro você tem (ou não tem)

Uma razão pela qual as finanças podem desencadear ansiedade é porque o dinheiro está ligado à sobrevivência. O dinheiro é realmente um recurso que pode fornecer às pessoas uma sensação de segurança e de proteção.

Quando os recursos são escassos, as pessoas podem sentir que sua sobrevivência está em risco em um nível muito primitivo. Alguns dos estressores comuns estão relacionados a preocupações com poupança, segurança no emprego, salário, falta de conhecimento financeiro, dívidas, fraudes e comparação de riqueza.

3. Beber estimulantes (incluindo café)

Sim, o café pode piorar a ansiedade. Alguns estudos mostram que consumir mais de 200 miligramas de cafeína (o equivalente a cerca de duas xícaras de café) pode aumentar a probabilidade de ansiedade e de ataques de pânico em pessoas sensíveis à substância.

Os efeitos naturais da cafeína estimulam uma série de sensações, como coração acelerado, calor e respiração mais rápida, que também se assemelham à ansiedade. Para o seu organismo, as sensações são iguais. 

Confira:

• Ansiedade é mais comum em jovens com doenças crônicas
• Pessoas fisicamente ativas têm chances 60% menores de terem ansiedade

4.Não dormir o suficiente

De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, os adultos devem ter, pelo menos, sete horas de sono de boa qualidade por dia. Não descansar o suficiente é outro fator que pode piorar a ansiedade.

Alguns estudos já revelaram que, independente de ter ou não um transtorno de ansiedade, essa sensação aumenta após uma noite de privação de sono. Essa ligação pode ser um círculo vicioso: enquanto a privação de sono pode causar ansiedade, a ansiedade pode causar problemas de sono, como aponta a Associação de Depressão e Ansiedade da América.

Além disso, as  pessoas parecem se tornar muito mais sensíveis aos efeitos das substâncias que induzem à ansiedade, como a cafeína e outros estimulantes, quando não dormem o suficiente.

5. Não ter controle sobre uma situação

Esse gatilho de ansiedade foi experimentado à exaustão nos dois últimos anos. Muitas pessoas tinham entes queridos que apresentavam um risco aumentado de contrair Covid-19 e, por muito tempo, não foi possível estar com eles por causa do distanciamento físico.

A perda de controle associada ao coronavírus tornou as preocupações com a saúde de um ente querido ainda mais difíceis de se lidar. Quando temos um senso de controle, podemos ver as coisas e interagir com elas, isso nos acalma. Mas a absoluta incapacidade de ver, estender a mão ou ajudar as pessoas que você ama e cuida de longe pode provocar muito mal-estar.

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