Ansiedade: como saber se ultrapassou a normalidade e virou um problema?

Você está sentindo ansiedade? Talvez ela seja parte da preocupação com algum problema no trabalho ou da espera de um resultado de um teste importante. Na vida, todos nós experimentamos a ansiedade de vez em quando, incluindo adultos e crianças. 

Para a maioria das pessoas, os sentimentos de ansiedade vêm e vão. A ansiedade “normal” está proporcionalmente relacionada a uma situação ou a um problema específico e dura apenas enquanto essa situação  durar. Por exemplo, é completamente normal sentir-se ansioso para falar na frente de um grande grupo de pessoas ou cumprir um prazo importante.

Porém, existem casos que envolvem muito mais do que uma simples preocupação temporária. Nesses casos, as sensações de angústia, de preocupação e de medo provocadas pela ansiedade podem não desaparecer tão rápido, além de piorar com o tempo, interferindo diretamente na qualidade de vida. Quando isso acontece, o indivíduo é diagnosticado com um transtorno de ansiedade.

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Os transtornos de ansiedade são muito comuns. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 264 milhões de pessoas sofrem com essa condição, capaz de interferir nas atividades cotidianas, no desempenho do trabalho, na escola e nos relacionamentos.

Quais os sintomas mais comuns?

O corpo reage de forma muito específica aos sintomas de ansiedade:o organismo fica em alerta máximo, procurando por possíveis perigos e ativando suas respostas de luta ou fuga. Como resultado, alguns sintomas comuns incluem:

• Irritabilidade, inquietação ou tensão;
• Sentimentos de perigo, pânico ou pavor;
• Frequência cardíaca elevada;
• Respiração rápida;
• Aumento do suor;
• Tremedeira ou contração muscular;
• Fraqueza;
• Dificuldade de se concentrar ou pensar claramente sobre outra coisa;
• Insônia;
• Problemas digestivos e gastrointestinais, como flatulências, prisão de ventre ou diarreia;

Confira:

• Ansiedade é mais comum em jovens com doenças crônicas
• Pessoas fisicamente ativas têm chances 60% menores de terem ansiedade

Como lidar?

A ansiedade costuma responder bem aos seguintes mecanismos de enfrentamento:

• Atividade física;
• Alimentação balanceada;
• Sono de qualidade;
• Relaxamento dos músculos (alongamentos, massagens e banhos quentes);
• Meditação;
• Estar em contato com a natureza;
• Manter as atividades que forneçam prazer (escutar a sua música favorita, ler um livro ou assistir a um filme);
• Manter a interação social (amigos, familiares e contar com uma rede de apoio).

Tem tratamento?

Tem! Normalmente, o tratamento dos transtornos de ansiedade acontece através de avaliações com um psicólogo ou psiquiatra, sendo proposto um diagnóstico e uma terapia. 

Não é incomum também que, junto com a terapia, a pessoa precise tomar medicamentos por algum tempo. Às vezes, ansiolíticos (calmantes) ou antidepressivos são utilizados por um período de tempo até que o indivíduo se reequilibre e volte a se sentir bem.

Vale lembrar que você não precisa ter um distúrbio para procurar ajuda profissional. Se quiser gerenciar melhor as ansiedades cotidianas, um profissional de saúde mental pode ser muito útil.

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