Cochilar pode ter relação com risco de pressão alta, sugere estudo

Cochilar regularmente está associado a maiores riscos de pressão alta e de acidente vascular cerebral (AVC). É o que sugere uma nova pesquisa publicada na Hypertension, revista da American Heart Association (AHA).

Pesquisadores chineses examinaram se cochilos frequentes poderiam ser um potencial fator de risco causal para pressão alta e/ou AVC. Para eles, os resultados são especialmente interessantes, uma vez que milhões de pessoas podem desfrutar de um cochilo regular. 

Para o estudo, foram utilizadas informações do UK Biobank, um grande banco de dados biomédico contendo informações genéticas, de estilo de vida e de saúde de meio milhão de participantes do Reino Unido.   

Foram recrutados mais de 500 mil participantes entre 40 e 69 anos que viveram no país entre 2006 e 2010. Regularmente, todos ofereciam amostras de sangue, urina e saliva, bem como informações detalhadas sobre seu estilo de vida.

Os autores excluíram registros de pessoas que já tinham tido um derrame ou sofriam com pressão alta antes do início do estudo. Isso deixou cerca de 360 mil pessoas para analisar a associação entre cochilos e relatos de derrame ou pressão alta, com um acompanhamento médio de cerca de 11 anos. Todos foram divididos em grupos com base na frequência de cochilo: "nunca/raramente", "às vezes" ou "geralmente".

12% mais chance de hipertensão

Entre as principais descobertas do estudo estão:

•  A maioria dos “cochiladores” habituais era composta por homens, tinha níveis de escolaridade e renda mais baixos e relatou tabagismo, consumo diário de álcool, insônia, ronco e se considerava noturna em comparação aos que nunca cochilavam ou às vezes;
• Quando comparadas às pessoas que relataram nunca tirar uma soneca, aquelas que costumavam cochilar tiveram uma probabilidade 12% maior de desenvolver pressão alta e 24% maior de ter um acidente vascular cerebral;
• Os participantes com menos de 60 anos que geralmente cochilavam tinham um risco 20% maior de desenvolver pressão alta em comparação com pessoas da mesma idade que nunca cochilavam;
• Após os 60 anos, o cochilo habitual foi associado a um risco 10% maior de hipertensão arterial em comparação com aqueles que relataram nunca cochilar;
• Cerca de três quartos dos participantes permaneceram na mesma categoria de cochilo durante todo o estudo;
• Os achados mostraram que se a frequência de cochilos aumentasse em uma categoria (de nunca a algumas vezes ou às vezes a geralmente), o risco de pressão alta também crescia (40%).

Confira:

• Saiba como a terapia pode ajudar a melhorar sintomas da insônia
• Qual é a melhor posição para dormir?

Qual a razão para essa ligação?

Segundo os pesquisadores, a resposta estaria no sono. Embora tirar um cochilo em si não seja prejudicial, muitas pessoas com esse hábito podem fazê-lo por causa do sono ruim à noite, que está diretamente associado a uma pior saúde – sendo que cochilos não são suficientes para compensar isso.

Apesar dos dados, vale destacar que o estudo apresenta algumas limitações. Os pesquisadores coletaram apenas a frequência e não a duração do cochilo, o que não oferece informações completas sobre os riscos de derrame. 

Além disso, a frequência do cochilo foi autorreferida e os participantes do estudo eram, em sua maioria, de meia-idade e idosos com ascendência europeia, por isso os resultados podem não ser generalizáveis. 

Quanto tempo deve durar um cochilo saudável?

Segundo um artigo da Healthline, limitar os cochilos a 10 ou 20 minutos pode deixá-lo mais alerta e revigorado. Mais do que isso, especialmente mais de 30 minutos, provavelmente deixará você se sentindo lento, grogue e mais cansado do que antes de fechar os olhos. A exceção a isso é se você estiver privado de sono e tiver o luxo de poder tirar uma soneca longa o suficiente para completar um ciclo completo de sono, que é de pelo menos 90 minutos.

Qual é a melhor hora para tirar uma soneca?

A melhor hora para tirar uma soneca depende de fatores individuais, como seu horário de sono e idade. Para a maioria das pessoas, cochilar no início da tarde é o melhor caminho a percorrer. Cochilar depois das 15 horas pode interferir no sono noturno.

Veja também: