Entenda o relacionamento "puxa e empurra" e como consertá-lo

Um relacionamento “puxa e empura", em inglês push-pull, envolve padrões alternados de aproximar um parceiro e depois afastá-lo, levando à turbulência e instabilidade emocional. Você já se sentiu abraçado pelo carinho do seu parceiro, apenas para ele se tornar emocionalmente distante apenas algumas semanas depois, deixando você perplexo e inseguro? E então, com a mesma rapidez, o ciclo se repete? Essa dinâmica pode criar uma montanha-russa emocional, tornando um desafio manter uma sensação de estabilidade no relacionamento. A seguir, veja como identificar esse padrão e lidar com ele de maneira eficaz.

O que é uma relação puxa e empurra?

Uma relação puxa e empurra é uma dinâmica caracterizada por padrões alternados de aproximar um parceiro (puxar) e depois afastá-lo (empurrar). As pessoas podem se envolver nessa dinâmica por vários motivos, incluindo medo da intimidade, problemas de apego não resolvidos e um desejo de controle.

Numa relação puxa e empurra, um dos parceiros pode oscilar, mover-se para frente e para trás entre dois pontos, entre momentos de puxar, como proximidade intensa, afeição e atenção. Seguido por períodos de empurrar, como distanciamento, indiferença e hostilidade. Esse ciclo se repete, criando um padrão de instabilidade e altos e baixos emocionais no relacionamento.

Esse tipo de relacionamento é frequentemente considerado tóxico porque pode perpetuar ciclos de manipulação emocional, insegurança e dependência. A dinâmica puxa e empurra pode minar a confiança, a intimidade e a comunicação dentro do relacionamento, tornando um desafio manter uma conexão saudável e gratificante.

Essa dinâmica pode ser particularmente prejudicial aos relacionamentos. Uma pesquisa de 2017 sugere que os indivíduos que se retraem após um conflito têm mais dificuldade em se recuperar emocionalmente, e esse comportamento de retraimento também afeta negativamente a recuperação do parceiro. Além disso, quando o afastamento é utilizado como forma de punição, piora o processo de recuperação emocional de ambos os parceiros, levando a sentimentos negativos prolongados e à recusa em perdoar.

Exemplos de relacionamentos puxa e empurra

Relação romântica:
Empurrar: André pode ficar distante ou indiferente quando se sente sobrecarregado ou com medo da intimidade.
Puxar: André pode então buscar segurança e proximidade de sua parceira Jéssica quando sentir que ela está seguindo em frente com sua vida.

Família:
Empurrar: Sarah pode se retirar de reuniões ou conversas familiares quando se sente estressada ou sobrecarregada pelas expectativas familiares.
Puxar: Sarah pode então buscar apoio emocional e conexão de membros de sua família (por exemplo, pais, irmãos) quando se sentir sozinha ou precisar de segurança.

Amizade:
Empurrar: Ana pode cancelar planos ou se distanciar de Emily quando se sentir insegura ou incerta sobre a amizade.
Puxar: Ana pode então buscar a validação de Emily iniciando contato ou expressando vulnerabilidade quando ela se sentir sozinha ou perceber que Emily conseguiu uma nova amiga.

Por que as pessoas fazem isso?

As pessoas podem se envolver em dinâmicas puxa e empurra nos relacionamentos por vários motivos, muitas vezes decorrentes de fatores emocionais ou psicológicos subjacentes. Algumas causas comuns para esse comportamento podem incluir:

Medo da intimidade - indivíduos podem ter medos profundos de vulnerabilidade, rejeição ou abandono. Levando-os a oscilar entre a busca de proximidade e o afastamento para se protegerem de uma possível dor emocional.
Insegurança - baixa autoestima ou sentimentos de inadequação podem contribuir para o medo de ser indigno de amor ou aceitação. Esta insegurança pode levar os indivíduos a afastar o parceiro como forma de autoproteção ou para testar o compromisso do parceiro.
Ambivalência - desejos ou sentimentos conflitantes sobre o relacionamento ou o parceiro podem levar à ambivalência, fazendo com que os indivíduos vacilem entre querer estar perto e precisar de espaço.
Dinâmica de poder - alguns indivíduos empregam o comportamento puxa e empurra para exercer controle ou poder no relacionamento. Esse padrão alternado de aproximar e afastar o parceiro é uma tática de manipulação para manter um senso de domínio ou superioridade.
Dificuldades de comunicação - falta de habilidades de comunicação ou a incapacidade de expressar necessidades e emoções de maneira eficaz podem contribuir para mal-entendidos e conflitos nos relacionamentos. O comportamento push-pull pode surgir como resultado da frustração quando os indivíduos têm dificuldade em articular seus sentimentos.
Trauma não resolvido - experiências passadas de trauma, negligência ou prestação de cuidados inconsistente podem deixar cicatrizes emocionais duradouras e afetar a capacidade de formar vínculos seguros.
Apego ansioso preocupado - indivíduos ansiosos e preocupados podem buscar garantias e proximidade constantes de seu parceiro (puxar). Mas podem então ficar ansiosos ou inseguros quando temem a rejeição ou o abandono, levando-os a afastar o parceiro.
Apego temeroso evitativo - esses indivíduos podem desejar intimidade, mas temer a dependência ou a vulnerabilidade, levando-os a oscilar entre a busca de proximidade e o afastamento para se protegerem. Pesquisa de 2018 indica que indivíduos evitativos tendem a se retrair ou exibir comportamentos de evitação quando confrontados com estressores que colocam em risco a intimidade emocional ou exigem apoio emocional.

Como consertar relacionamentos puxa e empurra

Abaixo estão as etapas para consertar um relacionamento com essa dinâmica:

-Comunicação aberta: inicie conversas honestas e compassivas com seu parceiro sobre a dinâmica puxa e empurra. Expresse seus sentimentos, preocupações e desejos de um relacionamento mais saudável.
-Estabeleça limites: estabeleça limites claros que promovam respeito, confiança e segurança emocional. Comunique esses limites ao seu parceiro e reforce-os de forma consistente.
-Busque compreensão: se seu parceiro estiver exibindo um comportamento puxa e empura, tente entender as razões subjacentes a isso. Pratique a escuta ativa para validar suas experiências e emoções.
-Incentive a terapia: sugira terapia de casal ou aconselhamento individual para ambos explorarem questões mais profundas, melhorarem as habilidades de comunicação e aprenderem padrões de relacionamento mais saudáveis.
-Pratique a paciência: entenda que a cura e a mudança levam tempo. Seja paciente com seu parceiro e com você mesmo enquanto enfrenta os desafios de consertar o relacionamento.
-Reconstruir a confiança: tome medidas para reconstruir a confiança, demonstrando honestidade, confiabilidade e transparência. Aborde abertamente quaisquer violações de confiança anteriores e trabalhe em conjunto para reparar os danos.
-Comemore o progresso: reconheça e comemore pequenas vitórias e mudanças positivas no relacionamento. Concentre-se no progresso que vocês fizeram juntos e permaneçam comprometidos com o crescimento e a melhoria contínuos.

Fonte: Psych Central