Pequenos atos podem ajudar quem enfrenta o luto

Perder uma pessoa próxima ou querida é algo que tem um enorme impacto na vida das pessoas e, muitas vezes, é preciso fazer um esforço para praticar o autocuidado nesse período.

Um estudo recente mostra que algumas atividades simples podem ajudar as pessoas a melhorar seu humor e bem-estar emocional no dia a dia após a perda traumática de um ente querido.

Bem-estar após perda traumática

"O falecimento prematuro ou traumático de amigos próximos ou familiares é emocionalmente desgastante, e lidar com o luto pode ser difícil," diz a coaturoa do estudo Caitlin Reynolds, estudante de doutorado na Universidade Estadual da Carolina do Norte, nos EUA.

Ela conta que sua equipe estava conduzindo um estudo maior, que analisava como certos comportamentos rotineiros podem afetar o bem-estar emocional e o funcionamento diário. E os pesquisadores notaram que um número significativo de participantes do estudo estava lidando com a perda traumática de um ente querido. Isso trouxe a oportunidade de obter insights sobre como esses comportamentos podem ter influência sobre o bem-estar emocional após uma perda.

Para o estudo atual, os pesquisadores trabalharam com dados de 440 adultos que residem nos EUA, com idades entre 50 e 85 anos. Desse total, 356 relataram a perda traumática recente de um ente querido. Os participantes completaram uma pesquisa diária por 14 dias consecutivos, com perguntas projetadas para capturar mudanças nas experiências diárias de cada participante e seu humor.

Você se sente mais velho do que realmente é? 

O questionário também ajudou os pesquisadores a capturar informações relacionadas à idade subjetiva, ou seja, se as pessoas às vezes se sentem mais velhas ou mais novas do que realmente são, e o quanto isso tem a ver com o humor ou o bem-estar emocional.

Uma das grandes descobertas do estudo foi de que certas atividades, que eles costumam chamar de atos para “levantar o ânimo”, podem ter um impacto significativo na vida dessas pessoas. Alguns exemplos disso são:

• completar uma tarefa;
• dormir o suficiente;
• jantar fora;
• visitar, telefonar ou escrever para um amigo; ou
• passar tempo com a família.

Os pesquisadores concluíram que as atividades foram benéficas para todos os participantes. Mas o efeito foi mais pronunciado para quem havia sofrido alguma perda traumática, especialmente nos dias em que as pessoas relataram se sentir mais velhas.

As descobertas se mantiveram verdadeiras mesmo quando os pesquisadores levaram em conta o status socioeconômico dos participantes do estudo, sua idade e a idade em que experimentaram uma perda traumática pela primeira vez.

Em outras palavras, o trabalho mostra que fazer um esforço para melhorar o ânimo pode, mesmo, trazer resultados. E isso pode ser ainda mais importante naqueles dias em que você está se sentindo mal.