Estresse vs. ansiedade: como diferenciar?

Existe uma linha tênue entre estresse e ansiedade. Ambas são respostas emocionais e, apesar de apresentarem os mesmos sinais, são questões diferentes. O estresse, por exemplo, é tipicamente provocado por um gatilho externo, tanto em curto prazo, como a data para a entrega de um trabalho, quanto em longo prazo, como discriminação ou doença crônica. 

Pessoas que estão sob altos níveis de estresse podem experimentar diversos sintomas mentais e físicos, como irritabilidade, raiva, fadiga (cansaço), dor muscular, problemas digestivos e dificuldades para dormir.

Por outro lado, a ansiedade é definida por preocupações persistentes e excessivas que não desaparecem mesmo na ausência de um estressor (gatilho externo). Uma pessoa ansiosa pode apresentar os mesmos sintomas de um quadro de estresse: insônia, dificuldade de concentração, cansaço, tensão muscular e irritabilidade. 

Cérebro

Estudo sugere ligação entre gordura visceral e Alzheimer

Comportamento

Por que o álcool aumenta a agressividade? Pesquisa mostra uma razão

Como combater a ansiedade e o estresse? 

Tanto o estresse como a ansiedade respondem bem a mecanismos de enfrentamento semelhantes. Conheça alguns deles:

• Atividade física;
• Alimentação balanceada;
• Sono de qualidade;
• Relaxamento dos músculos (alongamentos, massagens e banhos quentes);
• Meditação;
• Estar em contato com a natureza;
• Manter as atividades que forneçam prazer (escutar sua música favorita, ler um livro, assistir a um filme);
• Manter a interação social (amigos, familiares e contar com uma rede de apoio).

Não deixe de procurar ajuda

Se não houver resposta a essas técnicas ou a pessoa sentir que a ansiedade ou o estresse estão afetando o dia a dia, é importante procurar ajuda de profissionais de saúde mental para entender o que está acontecendo e buscar outras formas de enfrentar a questão. 

Confira:

• Confira 8 dicas para lidar com o estresse
• Pessoas fisicamente ativas têm chances 60% menores de terem ansiedade

Um psicólogo, por exemplo, poderá determinar se a pessoa tem ou não um transtorno de ansiedade que, diferente dos sintomas de ansiedade de curto prazo, persistem por meses e impactam com uma gravidade maior a qualidade de vida. 

Os transtornos de ansiedade são muito comuns. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 264 milhões de pessoas sofrem com essa condição, que é capaz de interferir nas atividades cotidianas, no desempenho do trabalho, na escola e nos relacionamentos.

Fonte: American Psychological Association (APA)

Veja também: