Redação Publicado em 22/06/2022, às 16h00
A preocupação é uma emoção comum que surge quando nos sentimos incertos sobre o futuro. Você pode estar preocupado com a sua saúde ou com a saúde da sua família, ou ainda se preocupar em pagar contas, cuidar dos filhos ou outras necessidades importantes. Sentir-se preocupado é normal, especialmente durante tempos difíceis.
Porém, a preocupação em excesso pode reduzir a qualidade de vida, dificultando a concentração e causando mudanças em seus hábitos de sono e de alimentação. Além disso, o indivíduo também pode experimentar sentimentos de ansiedade, frustração, nervosismo, medo ou desamparo.
Segundo o Centros de Controle de Doenças (CDC, em inglês), existem algumas formas de lidar e enfrentar melhor momentos de preocupação. Veja só:
Mesmo que sejam cinco minutos, cuidar de si pode fazer a diferença. Seja assistindo a um filme que goste, comendo a sua comida favorita ou, simplesmente, meditando. Respire fundo e relaxe.
Faça uma caminhada, alongue-se ou participe de uma aula de exercícios em grupo. Enquanto faz uma atividade que você gosta, procure concentre-se no aqui e agora. Movimentar-se traz diversos benefícios para a vida: aumenta o bem-estar, melhora o humor, reduz o cansaço, melhora a qualidade do sono, entre tantos outros pontos positivos.
Confira:
Ligue, converse por vídeo ou entre em contato com amigos, familiares, vizinhos ou sua comunidade religiosa.
Passar muito tempo assistindo ou lendo notícias pode criar sentimentos de angústia. O ideal é saber administrar o tempo e, caso perceba que está fazendo mal, evite o contato com as redes sociais.
Procure ajuda de um profissional se a sua preocupação ocupar um espaço muito grande no dia a dia ou se sentir que ela tornou-se incontrolável.
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