Preocupação em excesso? Conheça 5 formas de melhorar isso

A preocupação é uma emoção comum que surge quando nos sentimos incertos sobre o futuro. Você pode estar preocupado com a sua saúde ou com a saúde da sua família, ou ainda se preocupar em pagar contas, cuidar dos filhos ou outras necessidades importantes. Sentir-se preocupado é normal, especialmente durante tempos difíceis.

Porém, a preocupação em excesso pode reduzir a qualidade de vida, dificultando a concentração e causando mudanças em seus hábitos de sono e de alimentação. Além disso, o indivíduo também pode experimentar sentimentos de ansiedade, frustração, nervosismo, medo ou desamparo.

Segundo o Centros de Controle de Doenças (CDC, em inglês), existem algumas formas de lidar e enfrentar melhor momentos de preocupação. Veja só:

1. Tire um tempo para cuidar de você 

Mesmo que sejam cinco minutos, cuidar de si pode fazer a diferença. Seja assistindo a um filme que goste, comendo a sua comida favorita ou, simplesmente, meditando. Respire fundo e relaxe.

2. Movimente-se

Faça uma caminhada, alongue-se ou participe de uma aula de exercícios em grupo. Enquanto faz uma atividade que você gosta, procure concentre-se no aqui e agora. Movimentar-se traz diversos benefícios para a vida: aumenta o bem-estar, melhora o humor, reduz o cansaço, melhora a qualidade do sono, entre tantos outros pontos positivos. 

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3. Mantenha conexões com outras pessoas

Ligue, converse por vídeo ou entre em contato com amigos, familiares, vizinhos ou sua comunidade religiosa.

4. Dê uma pausa nas redes sociais

Passar muito tempo assistindo ou lendo notícias pode criar sentimentos de angústia. O ideal é saber administrar o tempo e, caso perceba que está fazendo mal, evite o contato com as redes sociais. 

5. Se precisar, procure ajuda 

Procure ajuda de um profissional se a sua preocupação ocupar um espaço muito grande no dia a dia ou se sentir que ela tornou-se incontrolável.

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