Redação Publicado em 26/09/2022, às 09h00
“Doutor, existe algum alimento que ajuda a perder peso?”
Antes de qualquer coisa, é preciso ficar claro que não existe milagre, ou seja, para perder peso a pessoa necessita restringir o consumo de calorias e fazer atividade física regular. Alguns alimentos também podem ajudar no processo de emagrecimento. Veja só:
Graças ao alto teor de proteínas e menor quantidade de açúcar, o iogurte grego (assim como outros tipos de iogurtes de estilo europeu) pode ajudar a manter os desejos sob controle e a saciedade por mais tempo. Ele tem cerca de duas vezes mais proteínas e metade do açúcar dos iogurtes tradicionais.
A quinoa é um grão integral que apresenta oito gramas de proteína e cinco gramas de fibra em uma única xícara, além de tantos outros nutrientes importantes.
Alimentos ricos em água, como a melancia, ajudam a provocar a sensação de maior saciedade.
Confira:
Esse alimento é um exemplo rico em potássio, betacaroteno, vitamina C e fibra, ajudando no controle de peso.
O ovo é ricos em proteína e um ótimo substituto para o pão no café da manhã, por exemplo.
A aveia é um alimento rico em fibras e apresenta muita água.
Fornece proteína, cálcio e vitamina D sem nenhuma gordura como é encontrado no leite integral.
Os peixes são ótimas fontes de proteína e a maior parte deles são pobres em gordura.
Vale lembrar que o ideal é sempre procurar a ajuda de um nutricionista para receber as orientações adequadas no processo de emagrecimento.
