8 alimentos que ajudam a emagrecer

Apesar de o emagrecimento ser resultado de uma combinação de fatores, a alimentação é uma parte importante do processo

Redação Publicado em 26/09/2022, às 09h00

Alguns alimentos podem favorecer o processo de emagrecimento - iStock

“Doutor, existe algum alimento que ajuda a perder peso?”

Antes de qualquer coisa, é preciso ficar claro que não existe milagre, ou seja, para perder peso a pessoa necessita restringir o consumo de calorias e fazer atividade física regular. Alguns alimentos também podem ajudar no processo de emagrecimento. Veja só:

1. Iogurte grego

Graças ao alto teor de proteínas e menor quantidade de açúcar, o iogurte grego (assim como outros tipos de iogurtes de estilo europeu) pode ajudar a manter os desejos sob controle e a saciedade por mais tempo. Ele tem cerca de duas vezes mais proteínas e metade do açúcar dos iogurtes tradicionais.

2. Quinoa

A quinoa é um grão integral que apresenta oito gramas de proteína e cinco gramas de fibra em uma única xícara, além de tantos outros nutrientes importantes.

3. Melancia 

Alimentos ricos em água, como a melancia, ajudam a provocar a sensação de maior saciedade.

Confira:

4. Batata doce

Esse alimento é um exemplo rico em potássio, betacaroteno, vitamina C e fibra, ajudando no controle de peso.

5. Ovos

O ovo é ricos em proteína e um ótimo substituto para o pão no café da manhã, por exemplo. 

6. Aveia

A aveia é um alimento rico em fibras e apresenta muita água.

7. Leite desnatado

Fornece proteína, cálcio e vitamina D sem nenhuma gordura como é encontrado no leite integral.

8. Peixes

Os peixes são ótimas fontes de proteína e a maior parte deles são pobres em gordura. 

Vale lembrar que o ideal é sempre procurar a ajuda de um nutricionista para receber as orientações adequadas no processo de emagrecimento. 

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