Doutor, é verdade que caminhar 10 a 15 minutos depois de jantar ajuda no metabolismo?
Muitos nutricionistas têm recomendado exatamente isso, que a pessoa caminhe por 10 ou 15 minutos, depois do jantar, dentro de casa, mesmo, para evitar aquele comportamento de comer e sentar no sofá.
A gente sabe que isso pode atrapalhar a questão do metabolismo, a liberação de insulina e o pico glicêmico, todas essas questões que podem favorecer o acúmulo de gordura. Esses processos se intensificam quando a pessoa tem um comportamento mais sedentário.
Portanto, comer e fazer uma caminhadinha leve de 10 a 15 minutos, dentro de casa, mesmo, antes de se sentar na frente da televisão ou do computador pode ser uma estratégia.
A recomendação também vale para depois do café da manhã e do almoço, mas é mais importante ainda na hora do jantar.
Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
