Existe alguma solução caseira para ter uma ereção saudável?

“Doutor, tem alguma solução caseira para ter uma ereção saudável?”

Não existe nenhum método caseiro para esse caso. Uma ereção saudável depende, basicamente, de um estilo de vida saudável, ou seja, praticar atividade física regular, seguir uma alimentação equilibrada, ter o peso sob controle, dormir bem e manejar o estresse.

Além disso, avaliações médicas periódicas, especialmente à medida que se envelhece, para controlar glicemia, colesterol e pressão arterial, por exemplo, também é um ponto importante para a saúde das ereções. 

Como o pênis sabe a hora de ficar ereto?

Quem manda no processo de ereção é a nossa cabeça. O cérebro é o responsável por, de alguma forma, perceber o estímulo (uma manifestação do sistema nervoso autônomo). Isso não passa pela nossa consciência e, sem que percebamos, a ereção acontece. 

O estímulo pode ser um pensamento, uma ideia, uma imagem, um vídeo, um toque ou um momento de intimidade, por exemplo. Esse estímulo irá provocar uma resposta que sairá do pênis, chegará ao cérebro e voltará ao pênis, causando uma vasodilatação, o que resultará na ereção. Tudo isso acontece muito rapidamente e de maneira involuntária, ou seja, o homem não tem nenhum controle sobre.

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Como a alimentação pode ajudar?

Cerca de 100 milhões de homens no mundo apresentam disfunção erétil. No Brasil, de acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia, a prevalência se aproxima de 50% após os 40 anos, algo em torno de 16 milhões de homens. Compreender os fatores físicos que contribuem para a condição pode ajudar a escolher uma dieta que promova um sexo melhor.

Os fatores que contribuem para a disfunção erétil incluem:

• Problemas circulatórios (alterações no fluxo de sangue para o pênis);
• Problemas neurológicos (como AVC, doenças neurovegetativas, traumatismos etc.);
• Distúrbios hormonais (como disfunções na tireoide, na hipófise, deficiência de testosterona etc.);
• Efeitos colaterais de medicamentos, radiação e outros tratamentos médicos;
• Depressão, ansiedade e estresse.

Combater a causa subjacente é a melhor maneira de tratar. Mas outra coisa que as pessoas podem fazer é comer mais frutas. Em um estudo, os pesquisadores associaram uma maior ingestão de frutas a 14% de redução do risco de disfunção erétil. O conteúdo de flavonoides em muitas frutas pode ser responsável por essa melhora.

Os alimentos ricos em flavonoides incluem: frutas vermelhas e cítricas, uvas, maçãs, pimentas, produtos derivados do cacau, vinho tinto (por causa do resveratrol) e chás (verde, branco e preto). Pesquisa em um modelo animal também mostrou que a melancia pode ser benéfica pela presença do aminoácido l-citrulina, que ajuda a regular o fluxo sanguíneo.

Além disso, o óxido nítrico é conhecido na prevenção da disfunção erétil, aumentando o fluxo sanguíneo e a vasodilatação. A beterraba também contém nitratos, que se convertem em óxido nítrico e podem ser benéficos para o fluxo sanguíneo.

Embora pesquisas indiquem possíveis ligações entre alimentos específicos e um melhor desempenho sexual, aqueles que procuram uma alimentação voltada para o sexo devem garantir que estão consumindo uma dieta equilibrada e saudável em especial para o coração.