Veja quais tipos de exercícios protegem os ossos

“Tem algum tipo de atividade física que protege os ossos?”

Jairo Bouer explica que a partir dos 35 até os 40 anos, há uma redução gradativa da densidade óssea, o que ao longo do tempo pode resultar em um risco maior de fraturas e de osteoporose. Por isso, é muito importante a prática de atividades físicas, pois isso pode minimizar o impacto da perda óssea.

Confira:

• Posso perder peso sem parar de beber?
• 10 alimentos indicados a quem quer perder peso, segundo nutricionistas

A atividade física regular feita por idosos é capaz de reduzir em até um terço o risco de quedas!

E como estimular a saúde dos ossos?

Para isso, a atividade física precisa ter algumas propriedades, como por exemplo:

• estimular a resistência, ou seja, exercícios que desafiem os músculos;
• alguma atividade em que é necessário carregar seu peso próprio peso e trabalhar contra a gravidade, como corrida e caminhada;
• atividades com um pouco de impacto;
• esportes, como futebol, que envolvem curvas e paradas bruscas também podem beneficiar.

No entanto, vale lembrar que é essencial conversar com um profissional de educação física para que ele possa passar as atividades mais adequadas para seu estilo de vida.

Ouça a resposta completa: