9 dicas para ter uma dieta mais saudável

Você já sabe que uma dieta equilibrada é essencial para a saúde. Além disso, ela pode ajudar a tratar condições como diabetes e obesidade, doenças metabólicas que se tornaram uma verdadeira epidemia no mundo.

Vamos a algumas dicas para ter uma dieta mais saudável:

1. Coma em casa. Os benefícios de cozinhar o próprio alimento são indiscutíveis. Alimentos com mais qualidade, custo mais baixo e escolhas mais saudáveis são apenas algumas vantagens das refeições caseiras.
2. Evite alimentos altamente processados. A gente sabe que esse tipo de alimento pode contribuir para a obesidade, além de aumentar o risco de diabetes e hipertensão.
3. Fibras também devem estar no prato. Elas ajudam no processo de digestão e na sensação de saciedade.
4. Fique de olho no tamanho das porções. Coma com atenção e sirva as refeições em pratos menores.
5. Inclua vegetais nas refeições. Eles são a garantia de uma alimentação mais saudável.
6. Mastigue bem. É muito importante mastigar lentamente os alimentos para ajudar no processo de perda de peso.
7. Não existe uma dieta ideal para todo mundo. O que existe é uma dieta adequada para as necessidades de cada um.
8. Reduza ou elimine o consumo de álcool.
9. Faça escolhas de que você goste. É muito difícil seguirmos um roteiro nutricional com alimentos que não nos agrada.

Nossas escolhas alimentares, portanto, devem fazer bem ao paladar, mas também seguir esses preceitos de saúde.

Saúde masculina

Câncer de próstata só acontece em homens mais velhos?

Nutrição

7 alimentos que fazem bem para pele, cabelo e unhas

Este conteúdo é uma parceria com BNews.