Doutor, jejum intermitente funciona? Eu não consigo perder peso de jeito nenhum!
O jejum intermitente é uma interrupção da ingestão de alimentos por um intervalo de tempo. Tem gente que toma, por exemplo, café da manhã e só vai se alimentar de novo no dia seguinte. Passa o dia inteiro sem comer. Isso faz bem?
As principais avaliações que temos, em trabalhos mais recentes, mostram que o jejum intermitente até pode fazer com que a pessoa perca um pouco de peso mas, muitas vezes, esta perda tem mais a ver com massa magra e com músculos. A gente perde aquilo que não queria perder e a gordura continua lá. Ou seja, tem um impacto muito pequeno no nosso emagrecimento, no longo prazo. A pessoa pode perder massa magra e dificilmente é uma forma de fazer dieta sustentável. A pessoa não aguenta fazer isso por muito tempo.
É muito melhor procurar um profissional da nutrição e, junto com ele, avaliar o que você está passando, o que quer, quais são seus objetivos e, aí sim, ele traça com você o melhor esquema possível para que você chegue lá onde quer. Boa sorte!
Este conteúdo é uma parceria com BNews.
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Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
