Fausto Fagioli Fonseca

7 melhores formas de ganhar músculos rápido, segundo Harvard

Alguns detalhes na rotina de treino são importantes para ganhar massa magra com eficiência

O que é VO2 Máx? 6 passos para aumentar o seu (e melhorar o rendimento)

Esta medida de desempenho pode ser obtida por exames, mas também por relógios esportivos

5 melhores tipos de exercícios para os ossos, segundo Harvard

Entenda como é possível ter ossos mais fortes com o passar do tempo por meio da atividade física

Dá para treinar o peitoral só com flexões? Veja 6 variações do exercício!

As flexões de braço são exercícios muito indicados para fortalecer os músculos do peito e dos tríceps

6 técnicas para evitar cãibras nas pernas, segundo Harvard

Elas são mais comuns após exercícios extenuantes ou em pessoas mais velhas; saiba como lidar com esse problema!

7 passos essenciais para conseguir fazer mais repetições na barra fixa

Apesar de ótimo para o desenvolvimento dos músculos das costas, este exercício tem uma execução desafiadora

Treino de pernas só com o peso do corpo? Veja 14 opções da calistenia!

Sim, é possível desenvolver força, mobilidade e hipertrofia nos membros inferiores usando a resistência corporal

Médico de Harvard alerta: "É por isso que você deveria se alongar mais"

O alongamento corporal é uma medida preventiva de saúde muito importante

Calistenia ou musculação: diferenças e qual é melhor para hipertrofia muscular

Ambos os métodos promovem o ganho de massa magra, mas será que algum é melhor?

O que é treino funcional e por que ele é importante, segundo estudos

Esse é um tipo de exercício acessível e que melhora a mobilidade e o equilíbrio

Harvard aponta 8 motivos para começar a treinar calistenia agora!

O treino com o peso corporal, sem acessórios e equipamentos, é acessível e democrático

Essa é a melhor forma de evitar a perda de massa muscular, segundo Harvard

A sarcopenia é o processo de perda de massa muscular que afeta pessoas mais velhas

Creatina para ganhar músculos: 8 formas de conseguir SEM suplementos

Suplementos de creatina são muito usados por praticantes de musculação, mas é possível obtê-la por meio dos alimentos

3 melhores exercícios para idosos segundo Harvard (prancha é um deles!)

Focar em treinos para o core nesta fase da vida ajuda a melhorar o equilíbrio e a estabilidade

Treino full body: para que serve e 6 exercícios para fazer sem aparelhos!

O treino para o corpo todo pode ser usado como uma rotina de treinamento muscular na academia; veja como!

Contar passos funciona tão bem quanto contar minutos de exercícios, diz Harvard

Uma nova pesquisa indica os benefícios de se manter uma meta diária de passos por dia

Você só precisa desses 4 exercícios para treinar o abdômen na academia!

Treinadora elege os exercícios mais recomendados para quem quer fortalecer a região abdominal

Fartlek, intervalado e HIIT: saiba as diferenças e ganhe velocidade na corrida

Esses treinos de intensidade são muito usados para promover o ganho de potência

"Faça mais pranchas!", diz artigo de Harvard. Veja 11 variações para treinar

Exercícios de prancha abdominal tendem a ser menos lesivos para a coluna do que os abdominais tradicionais

8 exercícios para costas e bíceps na academia: treinadores elegem os melhores!

Veja quais são os mais indicados para montar o seu treino focado nessas musculaturas

5 dicas para acertar na hora de escolher seu tênis de corrida

Veja quais são os principais fatores que você deve levar em consideração antes da compra