Redação Publicado em 25/03/2025, às 10h00
Dançar não só é divertido, como também desempenha um papel significativo no gerenciamento do estresse, fortalecendo a resiliência e melhorando o bem-estar geral.
É o que mostra um estudo das universidades de Surrey e Roehampton (Reino Unido), de Radboud (Países Baixos) e do Sul da Dinamarca.
As descobertas sugerem que dançar pode facilitar a expressão emocional e promover laços sociais, criando um poderoso amortecedor contra o estresse.
Esses elementos não apenas elevam o humor, mas também estimulam a liberação de hormônios como ocitocina e endorfinas, que estão ligados a sentimentos de felicidade e conexão.
O estudo sugere que intervenções que envolvem música e movimento reduzem a ansiedade, nervosismo, inquietação e sentimentos de preocupação, bem como os níveis de cortisol, frequência cardíaca e pressão arterial.
O artigo, publicado no periódico Psychology of Sport & Exercise, pesquisa a relação entre dança e regulação do estresse – misturando conhecimentos de psicologia, neurobiologia e perspectivas socioculturais.
Ao examinar várias formas de dança, a pesquisa destaca como o movimento, a música e a conexão social podem transformar a maneira como lidamos com os desafios da vida.
A equipe de acadêmicos — especialistas em ensino e aprendizagem de dança — reuniu dados de uma ampla gama de estudos que investigaram os efeitos da dança no estresse. Isso envolveu não apenas a revisão da literatura existente sobre dança, mas também a exploração de tópicos relacionados, como o impacto da música e do ritmo, interação social e as respostas fisiológicas ao movimento.
Veja o que diz um dos autores do trabalho, o pesquisador Jonathan Skinner, da Universidade de Surrey:
“É fascinante ver como algo tão agradável quanto a dança pode ter efeitos profundos em nossa saúde mental. Nossa pesquisa mostra que, ao dançar, podemos acessar um mecanismo natural de alívio do estresse que aumenta nossa resiliência e nos ajuda a lidar com as pressões diárias.”
Em resumo, o pesquisador sugere que incorporar a dança em nossas rotinas semanais pode ser uma estratégia simples, mas eficaz, para melhorar a saúde mental e a resiliência.
Em um momento em que a saúde mental é mais crítica do que nunca, nossas descobertas defendem a integração da dança em iniciativas de saúde comunitária. Incentivar as pessoas a se movimentarem juntas pode criar um senso de pertencimento e apoio, ao mesmo tempo em que melhora sua capacidade de lidar com o estresse."
