Tai chi pode ser eficaz na redução da pressão arterial, mostra estudo

Um novo estudo publicado na Jama Network Open comparou os efeitos do tai chi e do exercício aeróbico na redução da pressão arterial entre participantes com pré-hipertensão. Após 12 meses de quatro sessões de tai chi ou de exercícios aeróbicos de uma hora por semana, o grupo de tai chi experimentou uma redução mais significativa nas leituras de pressão arterial. Os resultados apontam para os benefícios potenciais dessa arte marcial de movimentos suaves, considerada meditação em movimento, para melhorar a saúde cardiovascular.

É bastante comprovado que a prática de exercício é um componente crítico de um estilo de vida saudável e que pode auxiliar no controle e prevenção da hipertensão. E, claro, estão em andamento pesquisas sobre as opções de exercícios mais eficazes para gerenciar condições específicas.

Tai chi vs. exercício aeróbico: o que é melhor?

Este estudo foi um ensaio clínico randomizado que incluiu 342 adultos. Todos os participantes tinham pré-hipertensão, que os pesquisadores definiram como “pressão arterial sistólica (PAS) de 120 a 139 mm Hg e/ou PA diastólica (PAD) de 80 a 89 mm Hg”. Eles excluíram participantes que apresentavam certas condições, como diabetes, doença coronariana ou doença renal crônica. A idade média dos participantes rondava os 50 anos.

Os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos de intervenção. Um grupo praticou tai chi e o outro participou de exercícios aeróbicos. Cada grupo participou de quatro sessões supervisionadas de uma hora por semana de sua atividade durante um ano. O grupo de tai chi praticou a arte marcial de 24 formas no estilo Yang, e o grupo de exercícios aeróbicos fez atividades como corrida, ciclismo e caminhada rápida.

O resultado primário medido pelos pesquisadores foi a pressão arterial sistólica após 12 meses. Eles também analisaram vários resultados secundários, como alterações na pressão arterial sistólica após seis meses e alterações médias nas leituras da pressão arterial diastólica.

Leitura normal

No geral, o grupo que participou do tai chi teve a maior melhora nas leituras da pressão arterial. Após um ano, este grupo observou uma diminuição média de 7,01 mmHg na pressão arterial sistólica. Em contraste, o grupo aeróbico apresentou uma diminuição média de 4,61 mmHg. Além disso, mais participantes do grupo de tai chi apresentaram leituras de pressão arterial normais após doze meses. Os pesquisadores também descobriram que as leituras ambulatoriais de pressão arterial sistólica de 24 horas foram mais reduzidas no grupo de tai chi do que no grupo de aeróbica.

Os resultados aumentam a evidência de que o tai chi é uma intervenção útil para a saúde cardiovascular. Neste estudo, descobriu-se que o tai chi regular melhora melhor a pressão arterial do que o exercício aeróbico em pacientes com pré-hipertensão. Esta é uma descoberta útil, pois nos dá outro caminho para tratar a pressão arterial elevada.

Estudos de longo prazo devem ser considerados para avaliar se o tai chi pode prevenir a progressão para hipertensão clínica. Em pacientes com pressão arterial elevada, o tai chi pode fornecer uma forma de exercício de baixo impacto que pode potencialmente melhorar a pressão arterial. Ele também tem o benefício adicional de ajudar no equilíbrio e na flexibilidade. No entanto, a utilidade clínica e a aceitação dependerão da disponibilidade de treinamento adequado na técnica.

Mas como o tai chi reduz a pressão arterial?

Esta pesquisa tem certas limitações. Primeiro, o estudo foi realizado num único país e pesquisas futuras poderiam incluir mais diversidade entre os participantes. Os pesquisadores não conseguiram observar os efeitos da intervenção entre os subgrupos e também reconheceram que os resultados dos desfechos secundários são exploratórios. Pesquisas futuras podem trabalhar na confirmação dessas descobertas. Um total de 17,3% dos participantes descontinuaram a participação, restando apenas um determinado número de participantes para análise.

Profissionais de saúde não envolvidos na pesquisa comentaram que é importante lembrar que este foi um estudo bastante pequeno e que são necessárias mais pesquisas para confirmar estas descobertas e avaliar os efeitos a longo prazo do tai chi na saúde cardiovascular. Além disso, o estudo não explorou os mecanismos pelos quais o tai chi poderia exercer seus efeitos na redução da pressão arterial. Compreender estes mecanismos pode fornecer informações valiosas para pesquisas futuras e prática clínica.

No entanto, como observam os autores do estudo, o tai chi como intervenção ainda pode ser benéfico, pois é algo que muitas faixas etárias podem fazer em ambientes comunitários. Pessoas interessadas em experimentar o tai chi podem buscar orientação adequada de profissionais.

Em última análise, o tai chi pode unir forças com métodos estabelecidos para oferecer uma abordagem personalizada ao controle da pressão arterial e ao bem-estar geral. No entanto, lembre-se que consultar um médico continua a ser crucial para um plano de tratamento individualizado, adaptado às necessidades específicas e ao estado de saúde.

Fonte: Medical News Today