Quem é que nunca passou uma noite sem dormir direito?
Qualquer que seja o motivo, uma noite ruim de sono pode comprometer seu humor e seu desempenho no dia seguinte.
Pessoas que são privadas do sono têm mais dificuldade de tomar decisões, piora da concentração e da memória, e podem ficar mais ansiosas, estressadas e irritadas.
- Tente tirar uma soneca de, no máximo, 30 minutos.
- Tome um pouco de café, mas não exagere, e de preferência só até 2 ou 3 da tarde.
- Ande ao ar livre, e exponha-se à luz natural para aumentar seu estado de alerta.
- Evite situações de risco, como dirigir ou operar máquinas que exijam concentração.
- Procure se dar mais tempo para concluir as tarefas.
- Evite fazer várias coisas ao mesmo tempo.
- Não tenha conversas importantes ou grandes tomadas de decisão. Para essas situações, é sempre bom esperar uma boa noite de sono.
Este conteúdo é uma parceria com BNews.
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Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
