O que fazer depois de uma noite ruim de sono

Quem é que nunca passou uma noite sem dormir direito?

Qualquer que seja o motivo, uma noite ruim de sono pode comprometer seu humor e seu desempenho no dia seguinte.

Pessoas que são privadas do sono têm mais dificuldade de tomar decisões, piora da concentração e da memória, e podem ficar mais ansiosas, estressadas e irritadas.

O que você pode fazer nesse cenário?

- Tente tirar uma soneca de, no máximo, 30 minutos.

- Tome um pouco de café, mas não exagere, e de preferência só até 2 ou 3 da tarde.

- Ande ao ar livre, e exponha-se à luz natural para aumentar seu estado de alerta.

- Evite situações de risco, como dirigir ou operar máquinas que exijam concentração.

- Procure se dar mais tempo para concluir as tarefas.

- Evite fazer várias coisas ao mesmo tempo.

- Não tenha conversas importantes ou grandes tomadas de decisão. Para essas situações, é sempre bom esperar uma boa noite de sono.

Este conteúdo é uma parceria com BNews.