8 dicas para dormir com facilidade e acordar com mais disposição

Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental, mas, infelizmente, um sono de qualidade tem sido um luxo na vida das pessoas. 

Diversos estudos comprovam que dormir bem pode evitar problemas de atenção, memória, depressão, ansiedade e até excesso de peso.

Não faltam estímulos para a gente querer ficar acordado até tarde. Mas preste atenção nas dicas abaixo para garantir um sono de qualidade:

#1 Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário

#2 Modere no consumo de cafeína ao longo do dia

#3 Cuidado ao consumir álcool, já que a bebida altera os ciclos do sono

#4 Não vá para a cama depois de comer muito à noite

#5 Torne seu quarto o mais confortável possível, com escuridão, temperatura amena e silêncio

#6 Desligue todas as telas de 30 a 60 minutos antes de ir para a cama

#7 Pratique atividade física regularmente (mas evite exercícios extenuantes perto da hora de dormir)

#8 Se você tem dificuldades constantes para pegar no sono ou permanecer dormindo, procure um médico