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Calistenia para costas: saiba como treinar e 6 exercícios

Exercícios de puxada na calistenia são os mais indicados para fortalecer os músculos das costas

Tríceps testa: para que serve e 3 formas de fazer!

Este exercício para os tríceps pode ser feito de diferentes formas; conheça as variações!

Calistenia para braços: 8 exercícios para bíceps e tríceps

Veja que tipos de treino são mais indicados para fortalecer os braços com a calistenia

6 exercícios de calistenia para treinar panturrilhas sem aparelhos!

A calistenia permite desenvolver as panturrilhas em qualquer lugar (até em casa!)

Stiff: 4 formas de fazer o exercício para pernas mais grossas!

O exercício fortalece a parte de trás das pernas e os glúteos; veja como fazer!

8 exercícios de calistenia para peito, ombro e tríceps

Veja como fortalecer e definir os músculos da parte superior com o método da calistenia

4 melhores exercícios de peito na academia; veja quais são!

Treinador lista os exercícios para região peitoral mais indicados fala sobre um "dispensável"

Calistenia para as pernas: 10 exercícios para fortalecer sem aparelhos

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4 melhores exercícios para as costas na academia (e um para evitar!)

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Como ter tríceps grandes? Veja 4 bons exercícios de calistenia!

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Melhores exercícios para o abdôme (e um que não é tão útil)

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Calistenia para bíceps: como fortalecer os braços sem acessórios?

Você pode treinar os bíceps sem usar aparelhos, apenas com o peso do corpo. Veja como!

4 melhores exercícios para os ombros (e um que você pode abrir mão)

Treinadora lista os exercícios para ombros mais recomendados para uma série na academia

Tipos de agachamento na calistenia: 7 opções para seus treinos

Você pode usar essas variações de agachamento para treinar em casa sem o uso de aparelhos

Conheça os 4 melhores exercícios para bíceps e um dispensável

Treinador lista os exercícios para bíceps mais efetivos e cita um que pode ser deixado de lado

Tipos de flexão na calistenia: 6 opções para intensificar o treino

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