Busca: treino

Peck deck: para que serve e como fazer o "voador" na máquina

Este exercício isolado favorece o desenvolvimento dos músculos do tronco

Saiba treinar panturrilhas em casa com esses 5 movimentos da calistenia

Com a escolha dos exercícios corretos é possível treinar as panturrilhas sem aparelhos

5 dicas para turbinar o treino de pernas na academia

Veja as principais dicas do treinador para intensificar o treino de membros inferiores

Aprenda a treinar braços sem aparelhos: 7 exercícios de calistenia!

Conheça técnicas para exercitar os músculos da região usando apenas o peso do corpo

Tríceps na polia: 4 exercícios para treinar usando cabos!

Conheça variações de treinos focados nos músculos dos tríceps que podem ser feitas na polia

Rosca alternada: para que serve e como fazer o exercício

Confira os benefícios desse exercício e conheça variações do movimento

Exercícios de mobilidade para pernas: veja 5 opções de calistenia!

Conheça técnicas simples e eficazes para fortalecer as pernas treinando em qualquer lugar e sem aparelhos!

Remada curvada: para que serve, como fazer e variações

Treinador fala sobre o exercício e explica as diferentes formas de executá-lo

Calistenia: 7 variações de flexão de braços para treinar sem academia

Conheça formas de intensificar seu treino com diferentes tipos de flexões de braços

Rosca martelo: o que é, como fazer e variações

Aprenda esta variação de rosca para os músculos dos bíceps!

5 agachamentos unilaterais de calistenia para treinar pernas em casa

Esses exercícios tornam a execução mais difícil, o que favorece o desenvolvimento de pernas mais grossas

Leg press: 5 variações para desenvolver pernas fortes e grossas

Entenda como as posições dos pés na máquina de leg press ativam áreas musculares diferentes

Exercícios de calistenia para iniciantes: conheça 10 melhores para começar!

Veja quais são os treinos de calistenia mais indicados para quem quer começar na prática!

Treino de bíceps e tríceps: veja os melhores exercícios para fazer na academia

Conheça as melhores opções para um treino completo focado nesses músculos!

Supino reto, inclinado e declinado: quais as diferenças?

Treinador fala sobre as particularidades de cada uma dessas variações do supino

Calistenia para coxas grandes: 10 exercícios para fazer em qualquer lugar!

Saiba como fortalecer os músculos das pernas usando apenas o peso do corpo com a calistenia

Calistenia para costas: saiba como treinar e 6 exercícios

Exercícios de puxada na calistenia são os mais indicados para fortalecer os músculos das costas

Tríceps testa: para que serve e 3 formas de fazer!

Este exercício para os tríceps pode ser feito de diferentes formas; conheça as variações!

Calistenia para braços: 8 exercícios para bíceps e tríceps

Veja que tipos de treino são mais indicados para fortalecer os braços com a calistenia

6 exercícios de calistenia para treinar panturrilhas sem aparelhos!

A calistenia permite desenvolver as panturrilhas em qualquer lugar (até em casa!)

Stiff: 4 formas de fazer o exercício para pernas mais grossas!

O exercício fortalece a parte de trás das pernas e os glúteos; veja como fazer!